Создай анкету
или войди через

Как сохранять спокойствие во время карантина

5 ноября в 15:09

Как сохранять спокойствие во время карантина

В сложившейся обстановке люди оказались вынуждены изменить свой привычный образ жизни из-за угрозы заражения и введения ограничительных мер, что привело к значительному увеличению ощущения тревоги.

 

В жизнь многих людей приходят ограничения, которые нарушают удобный уклад жизни – потеря работы или невозможность работать в привычном формате, ограничение живого общения, переход на дистанционную форму обучения. Все это может вызывать много неприятных состояний, таких как тревога за будущее, страх за собственное здоровье и здоровье близких, гнев, раздражение, чувства усталости, подавленности и беспомощности. В данной статье предложены некоторые простые рекомендации о том, как поддержать себя и близких в этот сложный период.

 

Читайте также: Брачное агентство в Адлере

 

Список рекомендаций

 

1.Тревога — это не патология. Испытывать тревогу – нормально, так как это естественная реакция организма на сложившуюся ситуацию и не стоит об этом забывать. Но разобраться что именно ее вызывает не будет лишним. Если есть возможность повлиять на причину тревоги, достаточно выстроить подробный план действий и потихоньку претворять его в жизнь шаг за шагом.

2.Осознанный подход к информации о пандемии. Важно определить количество информации о ситуации в мире и стране, которая позволит вам оставаться в курсе событий, но при этом не перегружать свое информационное поле пугающими и противоречивыми данными. Лучше выбрать надежные источники, которым можно доверять и получать информацию только из них.

3.Перегрузка. Важно не перегружать себя и не ставить сейчас больших амбициозных целей. Очень часто сейчас можно слышать призывы о том, чтобы рассматривать период карантина для личностного и профессионального роста, но на выполнение планов не всегда есть силы и время. Так что очень важно правильно рассчитать свои возможности.

4.Общение с близкими. Раздражение и ссоры вполне нормальная и даже закономерная реакция на длительное пребывание вместе с близкими в одном пространстве, так как каждому необходима возможность побыть наедине с самим собой. В сегодняшней сложной ситуации важно помнить и уважать чужие границы и личное пространство. С другой стороны, общение с теми, кто вызывает доверие, помогает справиться с тревогой. Главное не замыкаться в себе, а проговаривать все недопонимания и проблемы с близкими сразу. И не стоит забывать делиться друг с другом теплом и поддержкой.

5.Радость. Фокусировка на чем-то приятном и дела, которые приносят радость, помогут сохранить спокойствие.

6.Режим дня очень плодотворно влияет на психологическое самочувствие, позволяя зацепиться за какие-то привычные действия, последовательную рутину и сохранить ощущение стабильности. Хороша так же организация пространства жилья, насколько это возможно, на разные зоны – отдыха, работы и приема пищи.

7.Время на отдых, полноценный сон, хорошее питание и небольшая двигательная активность помогут сохранить ресурсы и здоровье.

8.Смех продлевает жизнь. Очень важно не терять чувство юмора и помнить, что сложившаяся ситуация не вечна.

 

Итог

 

Главное помнить, что самоизоляция обязательно закончится и жизнь продолжится дальше. А соблюдение рекомендаций позволит сделать вынужденное пребывание дома не таким мучительным, и даже извлечь из него пользу.


Ваше имя
Эл. Почта
Начать
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Klub-Znakomstv.Su клуб серьезных знакомств, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Инстинкт продолжения рода. Продолжаем продолжать?
Принципы идеальных отношений
Как сохранять спокойствие во время карантина
Что делает человека счастливым и несчастным?
Что нужно для счастья?